オレイン酸

アラキドン酸の過剰摂取は注意

アラキドン酸は話題の人気成分ですので、様々なメーカーがサプリメントを販売しています。
ドラッグストアなどで見かけたことがある人も多いのではないでしょうか。
しかし、近年気になる話題になっているのが、「アラキドン酸の過剰摂取」です。
アラキドン酸は、主に肉や魚の脂に含まれており、欧米諸国並みの食生活に移行しつつある日本では、過剰摂取が問題になっているのです。
そもそもアラキドン酸は脂肪酸の一種であることを忘れてはなりません。
脂肪酸を含む食事は、食べ過ぎると肥満や動脈硬化を招いていますからです。

では、過剰摂取をしないためにはどのような工夫をすればよいのでしょうか。
それは、肉類に偏重した食事を行うのではなく、野菜もバランスよく取り入れた食事を行うことです。
アラキドン酸は、肉・魚・野菜などをバランスよく食べていれば、不足にも過剰摂取にもなりにくいのです。
ただ、菜食中心でダイエットを行っている方、食事で肉や魚を食べることを好まない方などはサプリメントで補う必要があります。

アラキドン酸は身体にとって必ず必要な成分ですので、きちんと補う必要があることは忘れないでおきましょう。
特にダイエット中の方は急激に摂取が減る傾向にあります。